부위별 운동

불균형한 체형 - 요가동작으로 자세를 만들어라. 0

해운대 테라핸드 컨디셔닝 센터에서 근무하는 '더다짐' 김강훈입니다. 오늘의 주제는 "불균형한 체형-요가동작으로 자세를 만들어라" 입니다. Journal of bodywork and movement therapies 2008년의 craig liebenson 선생님의 'Postural correction' 를 참고하여 작성하였습니다.

 현대인의 고질병 중에 하나가 잘못된 자세입니다. 우리가 생활할 때 대부분의 시간을 앉아있는 자세를 통해 일하고 있습니다. 인간 진화과정에서 5만년 이전부터 바로 선 자세를 통해 생활을 영위해 왔습니다. 하지만 최근 100년간은 사람들이 앉은 자세에서 작업을 많이하게 되고 이로인해 계속적으로 구부정한 자세가 되어버렸습니다. 

이런 구부정한 자세는 다른 활동을 할때도 습관처럼 나타나게 됩니다. 다른활동에서 구부정한 자세가 계속 유지된다면 어깨, 목, 허리의 문제를 일으킬 가능성이 높아집니다. 근골격계 문제를 스스로 해결하기 위한 첫번째 단계로 잘못된 자세를 바로잡는 것입니다. 요가는 자세교정이나 정렬을 바로하는데 좋은 운동입니다. 자 이제 요가에서 기원한 두가지 자세를 알아볼 것입니다. 그리고 이런 운동는 올바른(upright) 자세를 유지하는데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 계속적인 정상적인 자세를 인식시켜 주어서 다시 습관을 재형성 할 수 있습니다. 

1. 첫번째 동작입니다. 

한번씩 따라해보시고 질문은 댓글을 달아주시면 될 거 같습니다. 감사합니다.