블루베리 필요없습니다. 건포도 필요없습니다.

브레이크퍼스트 ~

1.냉동포도 100~150g ,냉동바나나 1개,냉동사과 1개 2/1, 시중에서 가장싼거 냉동실에 직행!!

2.그다음 오트밀에 40g을 뜨거운물붇고 5~10분후  냉동포도 100~150g ,냉동바나나 1개,냉동사과 1개 2/1, 3개중 1개선택

3.그리고 미지근해질때 오트밀과 섞는다

저의 아침식단은

+ 에그스크램블드(총5개의 계란후라이 노른자1개만)or 프로틴한스쿱 +미역냉국or 오이무피클(무염김치)과 함께 먹습니다.

오전운동후 먹으면 꿀맛 ㅎㅎㅎㅎㅎ 입니다 ㅎㅎ

고구마 감자만 드시지마시고 아침에는 과당이 필요하니 몸에좋은 퍼플(포도100g),옐로우(바나나100g),레드(사과100g)를 나눠서 골라 먹어봅시다 ㅎㅎ