댓글 10
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zammanbo03
2016.04.08 14:11
넵 150 그램 고고~ -
음..체중치고 닭가슴살 양이 적은 것 같네요~ㅋㅋ매끼 150그람 정도 섭취하시구요. 주무시기 전에 저는 계란 먹는 거 괜찮다고 생각합니다. 먹고 잠 잘오시고 안피곤하시면 ㅋㅋ 계속 드세요~
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zammanbo03
2016.04.08 14:11
속이편한날에만 섭취하도록 해야겠어요 ㅎ 150그램으로 바꿔볼개요 -
아침저녁 탄수는 안드시나요;; 다이어트에 방해되기도 하겠지만 숙면에 방해될 것 같습니다.
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zammanbo03
2016.04.08 13:11
아,,단백질만 적다보니 탄수는 빠졌네요.. 아침 저녁으로 고구마 주먹크기 정도 아니면 밥 먹고 있습니다. 운동끝나고 바나나 먹고 단백질 먹고있습니다.
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저도 개인적으로 몸무게가 80kg 나가시면 근육을 더 만드실려면 단백질이 좀 부족해보이십니다 ^^~!
150g 으로 늘려주시는게 더 좋을듯해요~!
우유는 안드시나요 ㅎ 우유도 괜찮아요~!
11시쯤에...먹는것은 별로 좋지 못하다고 생각합니다 ^^
차라리 운동끝날때 22:00에 보충제와 바나나 1,2개로 마무리 하시는게 어떨까 합니다~
바나나도 가저가서 ㅎㅎ 드시면 될듯합니다 ^^
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zammanbo03
2016.04.08 14:10
우유도 틈틈히 먹고 았습니다. ㅎ 150으로 늘려보갰습니다. -
닭가150으로늘려주시는것도괜찮아보이고 저녁타임에운동가서집가시면 10시가넘으시나보네요 ㅠㅠ 시간조절가능하시면 좀더일찍갈듯합니다ㅠ
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zammanbo03
2016.04.08 14:08
퇴근하고 차가막히다보니 일찍은 안가지내요 ㅜ 150으로 늘려볼게요
닭가150으로 늘리라는 의견들이 많네요 ㅎㅎ 저도 동참합니다 150그람 고고