1테이블을 잡은 후 삼두의 힘만으로 상체를 들어올린다
2동시에 무릎을 위로 올리고 내려올때 앞으로 펴준다
※팔꿈치와 무릎이 90도가 되는 정도가 적당한 각도이다
주의사항무릎이 발끝보다 앞으로 빠지지 않게 주의한다
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 <강현경의 홈트레이닝>은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
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