1엉덩이가 과도하게 올라가거나 내려가지 않도록 자세를 유지한다
2무뤂을 가슴 쪽으로 당기는 동작을 교대로 실시한다
※바닥을 잡고 실시할 경우 좀 더 자극을 줄 수 있다
주의사항 허벅지보다 복부에 힘을 실어 운동해야 한다
![MC_GIF.gif](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/352/047/005/337a0c36912c8b10f1f2afe968232e69.gif)
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 [강현경의 홈트레이닝]은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
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