1의자를 잡고 몸통이 지면과 수평이 되도록 최대한 고정한다
2둔근의 힘을 이용하여 다리를 뒤와 옆으로 번갈아가며 찬다
※옆으로 차는 동작에서 상체와 골반을 수축시키면 옆구리 라인과 측면 둔근에 자극을 줄 수 있다
주의사항 무게중심을 뒤에 두어 중심을 잃지 않도록 주의한다
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 [강현경의 홈트레이닝]은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
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