스포츠별

[4-4] 보트 자세 1

2013.02.12 17:58

PART 4. 지쳐있는 허리에 휴식을 주는 요가

LESSON 1
나무 자세
LESSON 2
선활 자세
LESSON 3
왜가리 자세
LESSON 4
보트 자세
LESSON 5
파스치모타다아사나
LESSON 4

보트 자세는 강한 집중력을 요하는 동작으로 엉덩이를 바닥에 붙인 상태에서 하체와 상체를 들어 올리는 동작으로 허리의 근력을 길러주며 복부에 탄력을 주는 동작이다. 또한 하복부에 강한 압박을 통하여 좌골 내장기능을 향상시키고 변비 개선에도 효과가 있다. 동작을 할 때 주의할 점은 허리가 굽어지지 않도록 허리를 펴고 복부 전체에 힘을 주어야 한다.

내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
수정 삭제 목록
목록
번호 제목 조회 수
140 [5-1] 목과 어깨 이완 자세 [2] file 2150
139 [4-5] 파스치모타다아사나 [1] file 2831
» [4-4] 보트 자세 [1] file 1960
137 [4-1] 나무 자세 file 1758
136 [3화 풀 영상] 에너지를 UP! 시켜주는 요가 [3] file 5033
135 [3-6] 전사 자세 연결 동작 [2] file 3828
134 [3-5] 나무 자세 [1] file 2321
133 [3-4] 견 자세 [1] file 2948
132 [3-3] 테이블 포즈 한다리 차기 [3] file 2583
131 [3-2] 게이트 포즈 [1] file 2068
130 [3-1] 어깨 이완과 캣앤카우 연결 동작 [1] file 2591
129 [2-6] 상체 숙이기 이완 자세 [2] file 2575
128 [2-5] 다이아몬드 자세 [3] file 2880
127 [2-4] 보트 자세 [3] file 2368
126 [2-3] 자르시르사사나 변형 동작 [2] file 2695
125 [2-2] 앉아서 하는 트위스트 [2] file 2065
124 [2-1] 앉아서 척추 이완 시키기 [2] file 2803
123 [1화 풀 영상] 뭉친 어깨와 목을 이완 시켜주는 요가 [2] file 7050
122 [1-6] 누운 활 자세 [7] file 4292
121 [1-5] 엎드려서 하는 어깨 이완 [5] file 3727
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴