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[3-1] 어깨 이완과 캣앤카우 연결 동작 1

2013.01.22 17:53

PART 3. 에너지를 UP! 시켜주는 요가
LESSON 1
어깨 이완->캣앤카우 포즈
LESSON 2
게이트 포즈
LESSON 3
테이블 포즈 한다리 차기
LESSON 4
견 자세
LESSON 5
나무 자세
LESSON 6
전사->전사 트위스트
LESSON 1
어깨 이완 자세는 말린 어깨를 열어주며 팔 전체의 순환을 돕는다. 또한 손목터널증후군이나 굳어있는 손목의 이완을 돕고 힘을 길러준다. 그리고 연결되는 캣 앤 카우 포즈는 척추의 이완과 탄력성을 증대시키며 척추 노화 방지에 좋다. 특히 척추 디스크 환자들에게 좋은 동작이며 내장기관을 자극하여 소화와 변비 예방에 좋으며 쌓여있는 노폐물을 제거해준다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.

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