1상체를 뒤로 기울임과 동시에 발을 앞으로 뻗는다
2몸을 둥글게 말면서 상하복부의 힘을 이용해 수축한다
※ 발을 뻗을 때 사선으로도 뻗어주면 다양한 자극이 가능하다
주의사항 무게중심을 뒤에 두어 중심을 잃지 않도록 주의한다
![fX7Wz3G - Imgur.gif](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/541/028/005/99d5fc5e3c07684805240ca32ac0b604.gif)
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 [강현경의 홈트레이닝]은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 반재민 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
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