댓글 12
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저는 45도 보다느 ㄴ좀 낮게 실시를 합니다~30도 정도가 적당한 것 같아요 ㅋㅋ
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45도보다 더욱내려서 합니다 어께개입을 최소화시킨다 생각하고 하세요~
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저는 어깨 개입을 줄일려고
인클라인할때 각도를 조절할수있다면 45도보다 더 내려서 합니다 ㅎㅎ
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저는 거이 플랫에서 두세칸정도만 올립니다. 어깨개입이 너무 심하더군요.
그리고 인클라인만큼은 벤치보다 스미스가 더 자극이 좋아서 자주 이용하고 있습니다.
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천영
2016.04.01 12:03
플랫에서 2~3칸 올린다면, 예를들어 2칸정도라는가정하에 ,각도가 대략 15~20도 정도 될것 같은데
저두,,그 정도가 편한데 맞는건가 싶네요 ㅠㅠ... 그래서 질문을 올렸거든요 ㅎㅎ 답변감사해요^^
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제댓글에도 적었지만 저는 스미스머신 인클라인이 자극이 훨씬좋아서 최근에는 스미스로 하는편입니다. +덤벨은 무조건 추가해줍니다
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30 ~ 45도
본인이 각도 상관없이 온전히 흉근에 집중할 수 있다면
각도는 뭐....
30 ~ 45 사이 아무렇게나 해도 무방하죠
저같은 경우는 상부 흉금 중에서도 아예 위쪽으로
집중하고 싶으면 각도를 45도까지 올립니다. -
보통 30도 정도를 기준으로 올리거나 내리거나 하는 것 같은데요 ㅎ
너무 내리면 플랫이 되버리겠구요..
누가 알려주기만 하는 방법에 의존하실 필요는 없습니다 ㅎㅎ
본인 스스로 이렇게 저렇게 해보시면서 찾아가는 방법이 여러가지로 배우는 것도 많고, 운동 방향 자체를 능동적으로 만들더군요.
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Dryice
2016.03.31 21:10
제 키가 186인데 45도로하면 과장해서 밀프급으로 어깨개입이 심하더라구요.. 30도가.. 딱 맞던데 체격따라 다르니.. 윗분말씀대로 ㅎ
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딱 했을때 너무 어깨가 써진다 싶으시면 각도가 높은거입니다 어깨 개입을 최소로하는 각도가 자기한테 맞는 자세입니다
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유리몸
2016.03.31 21:02
딱 했을때 너무 어깨가 써진다 싶으시면 각도가 높은거입니다 어깨 개입을 최소로하는 각도가 자기한테 맞는 자세입니다
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