요즘 휴일없는 장거리때문인지... 몸이 많이 피곤하단 생각이 많이듭니다...
오후에 팔운동하는데 집중이 많이 안되어 아쉽네요 ... 내일 !! 뚜둔 윗지방에 트레이너 면접보러가야 좋은 결과 있길있길 화이팅
원암덤벨을 맨처음 했어요 그러니깐 20회도 가능하네요 !!! 뿌듯
유산소운동을 많이해서 피곤한건가... ㅋㅋ
오전 등
풀업
10,10,8,6,5 3분휴식 9,9 7Set
친업 10,9,9 3Set
원암덤벨로우
30KG 20,15,15,14회
20KG 15회
랫풀다운
50KG 10회
57KG 10회
64KG 8회
71KG 5회
롱풀
50KG 30회
60KG 18회
70KG 14회
80KG 8회
90KG 5회
100KG 4회
벤트오버 바벨로우
40KG 15회 4Set
케이블 풀다운(?)
10KG 20회
25KG 20회
50KG 12회
런닝 1시간
오후
이지바컬
20KG 20회 4Set
해머컬
13KG 15회 3Set
16KG 6회
케이블컬
35KG 15회 2Set
플레처컬
20KG 10회 2Set
케이블 푸쉬다운
55KG 15회 3Set
75KG 3회
20KG 15회 2Set
사이클 1시간
