안녕하세요! 현재 174/81 체지방은 18% 입니다.
체지방을 감량하고 근육량을 좀 늘리고싶은데 몬스터밀크를 주문했습니다.
먹는시기는 이렇게 하려고하는데 괜찮을까요?
아침기상직후 : 몬스터밀크 1스쿱
아침 : 자연식(밥 반공기+ 흰자 3알 각종야채)
점심 : 자연식(밥 반공기+ 흰자 3알 각종야채)
운동전 : 식빵1조각 또는 호밀빵 1조각
운동직후 : 몬스터밀크 1스쿱
저녁 : 자연식(밥 반공기+ 흰자 3알 각종야채)
중간에 정 배고프면 고구마 한두조각 섭취
이렇게하고 운동은 매일꾸준히 하고있습니다.
현재는 아직 몬스터밀크를 제외한 식단인데 저렇게 나가도될까요?
댓글 6
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