3/28 276 다리
웜업
스쿼트20
점프스쿼트20
토스쿼트20
바벨스쿼트
빈바 20/20
60 15
60 15
100 15
100 15
155 6
160 5
160 4
130 10
100 12
100 18
스미스머신 스쿼트
프론트+핵 /원판만
30 15-15
60 10-10
80-60 10-10/9-12
60-30 12-10/15-15
레그익스+레그컬
3장 30-25
3장 20-20
2장 35-25
1장 50-40
덤벨 백런지-한짝당
10 10
14 10
20 6
10 10
굿모닝
10 10
20 15
30 12
10 15
운동 70-75분
유산소 30분
체중 79kg
스쿼트할때 하면서 뭔가 밸런스가 안좋은느낌있어서 컨디션이아닌가 싶었는데. 무게바꿀때보니 아무생각없이 해서그런가 한쪽 15한쪽 10을꽂아둿엇네요ㄷ 바보같이 ㅜㅜ
댓글 18
-
한울
2016.03.29 10:16
-
라콘
2016.03.29 12:19
사기는 한울님...이시죠 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅜ 갈길이 삼만리네요ㅜ -
노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2016.03.29 01:42
허벅지 63cm정도 나오지 않나용?
-
라콘
2016.03.29 08:01
펌핑빠지고재보니 64-5정도되는거같아요 ㅜㅜ 노깔창님은 더두꺼우실거같은데여..ㅋㅋ -
노깔창154cm83kg근돼질문받는다
2016.03.29 11:44
저두 64-65정도 되는거 같은데용ㅋㅋ 라콘님이 저보다 비율상 두꺼운편인거 같은데용 ㄷㄷ 청바지 왠만한거 못 입으실듯한뎅ㅋㅋㅋ
-
라콘
2016.03.29 12:19
그렇긴합니다 펑퍼짐한거아니면.....ㅜㅜ 동병상련이네요 -
커팅러
2016.03.28 22:53
가끔 그럴때가 있죠 ㅋㅋ 데드할때 역시 내 밸런스는 쓰레기야... 이러다가 보면 20키로 대신 15키로 한쪽에 꽂혀있고 ㅠㅠ -
라콘
2016.03.29 08:00
그런적에 종종있으시군여!ㅋㅋㅋ맞아요 데드할때도 종종그러죠ㅜㅎㅎ 안다챠서다행입니다! -
오고씨
2016.03.28 21:25
수고하셨습니다 훔쳐오고싶은 하체네요 bb
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라콘
2016.03.29 07:59
헉..ㅋㅋ 극찬이시네요 감사합니다ㅜ
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하체 너무 사기 아닙니까 ㅠㅠㅠㅠ 수고하셨습니다^^