가슴운동을 잘못해서;;아무튼
플랫벤치프레스
50kg 15rep 10set
덤벨프레스
16kg 15rep 10set
인클라인 덤벨프레스
16kg 15rep 10set
라잉 크로스케이블 오버
15kg 15rep 5set
케이블 크로스 오버
15kg 15rep 5set
로우풀리 케이블크로스오버
10kg 15rep 5set
클로즈그립 벤치프레스
30kg 15rep 3set
딥스
15rep 1
12rep
12rep
12rep
12rep
가슴운동을 못한다는느낍니다 오른쪽은 수축과이완이 좀되는기분인데 왼쪽만
어깨가 아프고 신경쓰이네요 아직 부족하단 생각이듭니다
댓글 8
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2016.03.29 10:26
요즘 50세트 넘기기 프로젝트중입니다 정신상태가 헤이해져서요ㅠㅠ
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숄더패킹을 하시고 한 번 해보세요ㅋㅋ
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2016.03.28 20:53
왼쪽 숄더팩킹이 잘안되는 기분입니다 오른쪽은 잘잡아주는데 왼쪽은 풀리는 느낌
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수고하셨어요 저는 가슴운동시에 오른쪽어깨가 항상 신경쓰이고 더 지치내요 ㅠㅠ
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2016.03.28 20:52
해도해도 끝이없습니다 ..
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근데 10세트 가 일정한횟수로 가능한가요??전항상 ㄹ횟수가 떨어지던데.. 초반세트는살짝 여유잇는정도의 무게로 진행하나요??
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2016.03.28 20:52
조금 가볍게 실시했습니다 수축이완 중심으로 가슴에 자극점을 잘못찾아서요
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짧아보이는데 사실 50세트가 넘네요 ㄷㄷㄷㄷ 수고하셨습니다!