칼로리 아직도 보시나요???

몸에서 반응하는 탄수화물은 Glucose lndex GI와 Glucose Load GL만 생각하시고 저염/무염만하시다면

단백질풍부한 보리밥이 고구마보다 훨씬좋습니다.

알고계신가요?? 구운고구마는 GI가 70이상입니다 생고구마가50~55구요

(결고 단맛이난다고 GI가 높은게아니에요)

감자는80입니다. 껍질채드시면 60정도되구요

밥을 왜 포기하세요.. 평생그렇게드실껀가요........

제발 밥좀 먹읍시다.

Fruit가 Fructose가 된다는 설명을 추가하자면 (과일이 즉 과당)

과당은 바로 간으로 흡수해 밥같은 글루코스와 달리(포도당) 초과에너지가 남는다면 지방전환이 가장빨르답니다..

(밥도 많이먹으면 찌긴 마찬가지겠지만요..)

추천하는 영양밥으로 (GI와GL 둘다 낮은)

보리도 좋지만 현미,귀리,칙피(병아리콩),퀴노아,밤콩,검은콩 등으로 영양밥해드세요

그리고 가장중요한건 저염/무염하고 운동합시다!!!(7:3 식단:운동이 맞긴하지만요!)

칼로리에 집착하지마세요 폭식또는 쓰러지는분 여러봅니다.

4~5끼 식단 찾지마시고

고단백 저지방 위주로 먹고 싶은거 조리하고 만들면서 재미붙이면서 먹고 식사시간을 20~40분동안먹고

덜 짜게 먹는다면 다이어트+체중증가 둘다 가능할것입니다. 급할거 없어요..

빨리죽으실건가요?? 

이상 민스타 였습니다.