운동루틴 질문드립니다 1

대한민국 육군 상병입니다.

171/60kg 이고 살이 너무 찌고 싶어서 운동시작했습니다.

가슴  / 등 이두 / 어깨  / 하루 쉬고 / 다시 가슴 / 등... 이렇게 하고 있는데

가슴 할때는

밴치프레스 양쪽 15kg 12회 5set

덤벨프레스 양쪽 12Kg 12회 5set

딥스 10회 5set

라텍스 밴드(탄성이 얼마나되는지는 모르겠습니다) 기둥에 걸고 가슴모아주기 

한팔당 10회씩 5set

팔굽(or 배밀기) 손 모아서 12회씩 5set

등 할 때

바벨로우 양쪽 17.5kg 12회 7set

풀업 10회(동기가 발 잡아준상태에서) 5set

라텍스 밴드 기둥에 걸고 한쪽 팔씩 등으로 땡기기(이름을 잘 몰라서..) 12회 5set

스트레이트 바벨컬 양쪽에 5kg 으로 10회씩 5set

덤벨컬 한팔당 10kg로 7회씩 5set

EZ바로 그 가슴대고 앉아서 컬 5kg 7회 5

어께

바벨 밀리터리프레스 양쪽 5kg 12회 5set
바벨 비하인드 넥 프레스 양쪽 5kg 10회 5set
덤벨 레터럴레이즈 6kg  12회 5set

팔 넓게 벌려서 배밀기 10회 5set

이런식으로 하고 

아침먹고 미숫가루 먹고 점심먹고 저녁먹고 운동하고 아이소게이너 2스쿱타먹고 하고있습니다.

게이너 먹은지는 한달정도 되가구요 어느정도 근육은 붙은거 같은데

덩치가 안커서 고민입니다.. 팔도 좀 굵어지고싶고 한데

운동하고 살찌우고 운동에 취미붙일만한 곳이 군대밖에 없다고 생각해서

열씸히 하고 있습니다.

운동 루틴중에 수정해야 할 사항이 있으시면 충고 부탁드립니다.

고생하십시오!