1세트 딱 하고, 컨디션이 좋은 줄 알았는데,
금방 방전되네요 ㅋㅋㅋ
오랜만에 손목 보호대까지 찼는데... 빨리 방전되서 아쉽네요 ㅎㅎ
가슴 : 총 50세트, 1시간 25분
플랫 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 6회
100KG : 4회(드롭)
플랫 덤벨 프레스 : 4세트
32KG : 10회
32KG : 10회
37KG : 8회
37KG : 8회
빠른 방전
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
인클라인 덤벨 프레스 : 4세트
20KG : 14회
20KG : 14회
20KG : 14회
20KG : 14회
체스트 프레스 머신 : 6세트
50KG : 20회
50KG : 20회
68KG : 15회
68KG : 15회
95.5KG : 10회
95.5KG : 10회
케이블 플라이(한쪽 무게) : 4세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
체스트 프레스 머신(원판 무게만, PRECOR) : 6세트
40KG : 12회
40KG : 12회
50KG : 10회
50KG : 10회
60KG : 8회
60KG : 8회(드롭)
팩덱 플라이 머신 : 4세트
26KG : 15회
26KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
어시스턴트 딥스 : 6세트
12회
12회
12회
12회
12회
12회
케이블 디클라인 플라이(한쪽 무게) : 4세트
10KG : 15회
10KG : 15회
15KG : 12회
15KG : 12회
댓글 20
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수고하셨습니다^^
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감사합니다 ㅎㅎ
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운도옹
2016.03.16 12:00
와우 ㅋㅋ 가슴은 언제나 빨리지침 ㅋㅋ ... 플랫 벤치프레스만 해도 다음꺼 하기싫고 끝내고 싶은... ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ
플랫 벤치만 하고 그냥 모으는 운동하고 끝내고 싶어요 -
ㅎㅎㅎ수고하셨습니다 그레이트짐에 디클라인 벤치도 있었나욥?!
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그냥 평벤치에 에어로빅 스텝으로 만들었네요 ㅋㅋㅋ 위태위태
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수고하셨습니다 ! 50세트라니 ㄷ ㄷ ㄷ.
방전후 급속츙전의비결은 무엇인가요?! -
같은 공간에 존재하는 저와 다른 염색체분들입니다 ㅎ
추천:1 댓글
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헬스장공기중에 그분들의 아우라로 크레아틴이떠다니는모냥이네요!!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘이 불끈 솟습니다!
tigeraph
2016.03.16 16:22
추천:1 댓글