쉬는 날이지만, 별로 할 일이 없어서 MN휘트니스 일권 끊고 다녀왔습니다.
오늘 무슨 날인지 선수/선수급분들이 왜케 많이 계신지 ㄷㄷ
게다가 다들 어깨 운동하고 계셔서...
진짜 눈이 더 바빴네요..
집중도 0였습니다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 도망다니면서 했네요..후..
어깨 : 총 50세트, 1시간 30분
숄더 프레스 머신 : 6세트
30KG : 20회
30KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
70KG : 12회
70KG : 12회
덤벨 숄더 프레스 : 6세트
18KG : 15회
18KG : 15회
24KG : 15회
24KG : 15회
28KG : 12회
32KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
방전
밀리터리 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 12회
50KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
30KG : 15회
30KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
레터럴 레이즈 머신 : 4세트
15KG : 20회
15KG : 20회
20KG : 15회
20KG : 15회
케이블 로프 프론트 레이즈 : 4세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 4세트
6KG : 15회
6KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 4세트
6KG : 15회
6KG : 15회
8KG : 12회
8KG : 12회
복근 : 총 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
댓글 16
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수고하셨습니다^^
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감사합니다ㅎㅎ
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그레이트짐도 있지 않나요 ㅎㅎㅎ 수고하셨습니다
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ㅋㅋㅋ 근데 어제 MN은 좀 심했네요 거기도 정모였나 ㅠ
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운도옹
2016.03.14 09:35
이런글 보면 설렌다는 위에는 그렇게 몸짱 형들이 많을까 ??? 자극 받으면서 더열심히 할수 있을꺼같은데 저는
제가 대학교 다닐때 그랬거등요 !! 막 엄청 뚱뚱한 트레이너가 하체하고있길레 막 머신도 다 풀스텍하고 스쿼트 하길레 옆에서 낑낑되며 니가이기나 내가이기나 해보자 실력 막 급상승 하던데... ㅋㅋ 하지만 그건 대학교 현실은 군대다녀온 퇴물 ㅋ...
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 너무 넘사벽으로 나시 및 웃통을 까고 계셔서 도저히 동기부여가 안되었네요 ㅋㅋㅋㅋ
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운도옹
2016.03.14 11:59
부담스러울수도잇게군 자신감을 가지죠 우리모두다함께 ㅋ... 그날을위하여 -
화이팅입니다! ㅎㅎ
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설연휴때 바디스타가서 깜놀한게 생각나네요 ㅎ
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바디스타는 늘 ㅋㅋㅋㅋ 프리웨이트존은 무서워요 ㅎ
