금요일이라 센터도 텅텅 비었고 ㅎㅎ
오히려 사람이 없으니까 집중이 안되네요....
빨리 가고 싶고 ㅋㅋㅋ
많이는 했는데, 별로 였네요 ㅎ
등 : 총 50세트, 1시간 20분
바벨 로우 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 8회(드롭)
120KG : 8회(드롭)
랫 풀 다운(와이드 그립) : 6세트
61KG : 12회
61KG : 12회
75KG : 10회
75KG : 10회
89KG : 8회(드롭)
89KG : 8회(드롭)
티바 로우 : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
랫 풀 다운(언더 핸드) : 6세트
47KG : 15회
47KG : 15회
61KG : 12회
61KG : 12회
75KG : 8회(드롭)
75KG : 8회(드롭)
어시스턴트 풀 업(패더럴 그립) : 6세트
10회
10회
10회
10회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
49KG : 12회
49KG : 12회
원 암 미드 로우(원판 무게만) : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
백 익스텐션 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
복근 : 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
댓글 13
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금요일은 빨리 놀고싶고 술한잔먹고싶고하죠 ㅋ
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그래서 사람들이 없었나보네요 ㅠㅠ
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운도옹
2016.03.12 14:21
수고하셨습니다 ㅋㅋ 50세트 !! 저는하체만 40세트하라해도 못하겠던데 !!
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감사합니다! 마지막 20세트는 거의 스트레칭입니다 ㅎㅎㅎ
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수고하셧습니다 120 드롭 ㄷ ㄷ 엄청나십니다ㅜㅜ
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감사합니다 ㅎㅎ 거의 몸부림이었네요 ㅎㅎㅎ
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수고하셨어요ㅋㅋㅋ저도 오늘 등운동했어요ㅋㅋㅋ
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크 일지 기대합니다 ㅎㅎㅎㅎ
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막상 아무것도 없어요ㅜㅜ 일지가요ㅜㅜ
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그래도 해룡님 일지 많이 참고합니다 ㅋㅋㅋㅋ 다음에는 랫 풀 다운 시리즈 해볼려구요
