오늘 어깨날인데 왜 내일 하체가 걱정되는지...
운동하면서 내일 하체 생각만 했네요 ㅋㅋ
사레레도 승모가 많이 개입된거 같아 그닥이었고..
복근도 별로..
오늘 열심히는 했는데, 뭔가 불만족이네요 ㅋㅋㅋ
어깨 : 총 42세트, 60분
덤벨 숄더 프레스 : 8세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 10회
32KG : 10회
스미스 비하인드 넥 프레스 : 8세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 12회
50KG : 10회
50KG : 10회
사이드 레터털 레이즈 : 8세트
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
스미스 밀리터리 프레스 : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
케이블 바 프론트 레이즈 : 4세트
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 4세트
6KG : 15회
6KG : 15회
8KG : 12회
8KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
12회
12회
12회
12회
복근 : 총 10세트, 10분
레그 레이즈(세트간 10초 쉬고) : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
크런치(세트간 10초 쉬고) : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
댓글 16
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수고하셨습니다^^
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감사합니다^^!
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전 저렇게 못내립니다.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다! 저도 오늘 하체가 걱정이네요 ㅠㅠ
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ㅋㅋㅋㅋ 하체시군요...오늘 레그 프레스 위주로 할건데 한울님의 폭발적인 횟수 2세트 정도 따라할 예정입니다 ㅎㅎ
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그레이트짐 레그프레스로 밀고 싶습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 거기 레그프레스는 밀때마다 기분이 좋아지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
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ㅎㅎㅎ 묵직해서 저도 좋네요. 스미스는 별로 지만 ㅜ
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수고하셨어요 ㅋㅋ 오늘 하체는 잘 되실거에요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 다 약하지만 유독 어깨가 더 약해서 ㅋ 어깨 잘 안되면 승질나더라구요 ㅋㅋ
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그래도 해룡님 무게보면 ㄷㄷ 부상위험이 있어서 무게도 더 못 치겠고, 그래서 더 안 크는거 같고 ㅋㅋㅋ 힘드네요.
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저도 좋은 파트너가 있을 때만 그렇게 칩니다 ㅜㅜ 관절이 안좋아지긴 하는 것 같아요 ㅋㅋ
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크 파트너의 중요성을 또 알게 되네요 ㅎㅎ
