2016.03.08 17:58

zammanbo03

퇴근후 8시쯤 운동을 가는데, 대학교 안에 센터라서 그런지 학생이 엄청 많네요.

자리 기다리면서 웨이트 하고 나니 유산소를 20분 밖에 못하겠네요.

유산소 40분정도 먼저하고 웨이트 하는게 더 좋겠죠 ㅜ.

그리고 트레드밀에서 뛰는거하고 높이를 좀 높혀서 걷는거 하고 어떤게 더 좋을까요?

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비앙키

2016.03.09 00:58

뭐 무산소 후 유산소가 좀 더 체지방연소에 좋긴한데...

유산소 후 무산소시에는 유산소에서 너무많이 체력이나 힘을빼지마시고 가볍게 컨디션올린다는느낌으로하세요

댓글
zammanbo03

2016.03.09 12:11

유산소를 먼저하고 무산소를 하면 체력이 딸리긴 하더라고요

답변 감사합니다

댓글
카운타크

2016.03.08 20:42

유산소 먼저하고나서 웨이트하셔도 집중이 잘된다면 하셔도 괜찮습니다.

유산소-> 무산소 , 무산소->유산소 두 방법에서 지방연소같은건 큰 차이가없습니다

다만 어느정도 강도있는 유산소후 웨이트 집중이 좀 힘들겁니다.

댓글
zammanbo03

2016.03.09 12:10

넵 감사합니다.

무산소후 유산소만 고집하지 말고 헬스장 상황을 봐서 정해서 해야겠네요

댓글

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