댓글 4
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주로 운동 후 스트레칭과 유산소 운동으로 풀고 있습니다. 그래도 어느정도 시간이 지나야 근육통이 풀리는 것 같아요~
추천:1 댓글
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운동 마무리로 유산소 운동 스트레칭 등 마무리 운동에도 어느정도 신경을 써주시는 편이 좋습니다^^ 어느정도 근육통이 남아있는상태에서는 운동하셔도 됩니다. 본 운동의 방해만 되지 않는다면 트레이닝 해주셔도 좋습니다
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저같은경우는 근막이완을 주로 해줍니다. 그러면 해당부위에 혈액이 원할하게 공급되면서, 산소와 영양을 공급하고 노폐물을 배출시켜줘요. 이후 정적스트레칭으로 근육을 늘려주면 도움이 되더라구요ㅎㅎ
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초부득삼
2016.03.07 00:42
평소 운동을 안하시다가 하시면 근육통이 크게 오래갈수있습니다..
스트레칭 자주해주시고 따듯한물로 찜질 자주해주세요.
보통 2~3일이면 회복이 어느정도 되기때문에 운동하셔도됩니다
추천:2 댓글
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초부득삼
2016.03.07 00:42
평소 운동을 안하시다가 하시면 근육통이 크게 오래갈수있습니다..
스트레칭 자주해주시고 따듯한물로 찜질 자주해주세요.
보통 2~3일이면 회복이 어느정도 되기때문에 운동하셔도됩니다
추천:2 댓글
seadragon
2016.03.07 09:49
주로 운동 후 스트레칭과 유산소 운동으로 풀고 있습니다. 그래도 어느정도 시간이 지나야 근육통이 풀리는 것 같아요~
추천:1 댓글
한울
2016.03.07 09:46
운동 마무리로 유산소 운동 스트레칭 등 마무리 운동에도 어느정도 신경을 써주시는 편이 좋습니다^^ 어느정도 근육통이 남아있는상태에서는 운동하셔도 됩니다. 본 운동의 방해만 되지 않는다면 트레이닝 해주셔도 좋습니다
추천:1 댓글