운동 다 하니까, 종아리만 땡기네요. ㅋㅋㅋ 종아리로 하체 운동한 듯...
나름 열심히 했는데, 만족도는 별로네요 ㅎㅎ..
내일은 야간 근무라 주간에 운동하겠네요.
시간이 많아서, 가슴하면서 유산소를 많이 할 예정입니다. ㅎㅎ
하체 : 총 45세트, 1시간 15분
스미스 바벨 스쿼트 : 8세트
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
160KG : 6회
180KG : 4회
레그 프레스 : 7세트
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
240KG : 20회
240KG : 20회
레그 익스텐션 : 7세트
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
61KG : 15회
75KG : 12회
75KG : 12회
시티드 레그 컬 : 7세트
41KG : 15회
41KG : 15회
41KG : 15회
41KG : 15회
41KG : 15회
59KG : 12회
59KG : 12회
이너타이 : 5세트
68KG : 12회
68KG : 12회
68KG : 12회
68KG : 12회
68KG : 12회
카프레이즈(스미스) : 5세트
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
와이드 V 스쿼트(원판 무게만, 부분 반복) : 5세트
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
맨 몸 런지 : 1세트
50회
