16.02.25 등+하체 8

오늘은 선생님이 부재중이시더군요. 자세 코치점 받을려고 했는대 ㅎㅎ ㅜ

스트레칭 10분

걷기 10분

하이폴리 25kg >>>2셋

30kg >>> 5셋

35kg >>> 힘딸릴때까지

30kg >>> 3셋

25kg >>> 5셋

루마니안 데드리프트 5kg 10회 1셋 >>2셋

10kg >>>5셋

15kg >>>3셋

하이폴리를 먼저 해서 그런지 데드리프트 할적에는 전완근쪽이 너무 아파서 오래 잡고 있지를 못했내요. 다음부터는 데드를 먼저

하는 편이 좋겠내요.

레그익스텐션 20kg 1셋(10회) >>>5셋

 25kg >>> 3셋

레그컬 20kg >>>3셋

         25kg >>>3셋

(맨몸스쿼트 10회 + 레그프레스40kg 10회) 1셋 >>> 5셋

                                        45kg>>>3셋

                                        50kg>>>3셋

복부 20분

스트레칭 10분

*요며칠간 자세교정을 받다가 혼자 다른부위를 운동을 하니 기분이 이상하더군요. 무언가 붕 뜬기분입니다.

운동을 하면서 50%는 근육에 집중을 하고 50%는 내가 하는 방법이 맞는건가? 이런 의문으로 운동을 했습니다.