오늘은 선생님이 부재중이시더군요. 자세 코치점 받을려고 했는대 ㅎㅎ ㅜ
스트레칭 10분
걷기 10분
하이폴리 25kg >>>2셋
30kg >>> 5셋
35kg >>> 힘딸릴때까지
30kg >>> 3셋
25kg >>> 5셋
루마니안 데드리프트 5kg 10회 1셋 >>2셋
10kg >>>5셋
15kg >>>3셋
하이폴리를 먼저 해서 그런지 데드리프트 할적에는 전완근쪽이 너무 아파서 오래 잡고 있지를 못했내요. 다음부터는 데드를 먼저
하는 편이 좋겠내요.
레그익스텐션 20kg 1셋(10회) >>>5셋
25kg >>> 3셋
레그컬 20kg >>>3셋
25kg >>>3셋
(맨몸스쿼트 10회 + 레그프레스40kg 10회) 1셋 >>> 5셋
45kg>>>3셋
50kg>>>3셋
복부 20분
스트레칭 10분
*요며칠간 자세교정을 받다가 혼자 다른부위를 운동을 하니 기분이 이상하더군요. 무언가 붕 뜬기분입니다.
운동을 하면서 50%는 근육에 집중을 하고 50%는 내가 하는 방법이 맞는건가? 이런 의문으로 운동을 했습니다.
댓글 8
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
99141 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.13 | 11069 |
99140 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.13 | 8163 |
99139 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.13 | 7972 |
99138 | 오늘운동은 하체 | Rich Froning | 2013.03.13 | 7366 |
99137 | 금일 운동 가슴 | Rich Froning | 2013.03.14 | 6810 |
99136 | 운동시간 1시간 이내로 하는게 가능한가요..? [2] | labrada | 2013.03.14 | 7678 |
99135 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.14 | 7346 |
99134 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.14 | 7271 |
99133 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.14 | 7331 |
99132 | 오늘은 등운동 ~~~!!! [2] | Rich Froning | 2013.03.15 | 7482 |
99131 | 간만에 운동일지 하나 작성하고 가용~ | 2013.03.15 | 6387 | |
99130 | 효율적인 가슴근육키우기 [2] | 2013.03.15 | 9267 | |
99129 | 질문글 올려도 될까요? (부상 회복 관련해서요.) [2] | 듀랭이 | 2013.03.15 | 7570 |
99128 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.15 | 7211 |
99127 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.15 | 8125 |
99126 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.15 | 8146 |
99125 | 일때문에 아침에 운동해야하는데 좀 도와주세요! [3] | pong9110 | 2013.03.17 | 7594 |
99124 | 안녕하세요 풀업에 대한 질문입니다. | 멸치탈출_adiem | 2013.03.18 | 6855 |
99123 | 지옥의 하체운동일지 3/16 [2] | 글래머에디터 | 2013.03.18 | 7828 |
99122 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.03.18 | 8876 |