오늘은 선생님이 부재중이시더군요. 자세 코치점 받을려고 했는대 ㅎㅎ ㅜ
스트레칭 10분
걷기 10분
하이폴리 25kg >>>2셋
30kg >>> 5셋
35kg >>> 힘딸릴때까지
30kg >>> 3셋
25kg >>> 5셋
루마니안 데드리프트 5kg 10회 1셋 >>2셋
10kg >>>5셋
15kg >>>3셋
하이폴리를 먼저 해서 그런지 데드리프트 할적에는 전완근쪽이 너무 아파서 오래 잡고 있지를 못했내요. 다음부터는 데드를 먼저
하는 편이 좋겠내요.
레그익스텐션 20kg 1셋(10회) >>>5셋
25kg >>> 3셋
레그컬 20kg >>>3셋
25kg >>>3셋
(맨몸스쿼트 10회 + 레그프레스40kg 10회) 1셋 >>> 5셋
45kg>>>3셋
50kg>>>3셋
복부 20분
스트레칭 10분
*요며칠간 자세교정을 받다가 혼자 다른부위를 운동을 하니 기분이 이상하더군요. 무언가 붕 뜬기분입니다.
운동을 하면서 50%는 근육에 집중을 하고 50%는 내가 하는 방법이 맞는건가? 이런 의문으로 운동을 했습니다.
댓글 8
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seadragon
2016.02.28 17:54
자세만 제대로 잘 배워놓으시면 훨씬 편하죠^~~ -
카운타크
2016.02.26 20:33
고생하셨습니다 ㅎㅎ
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슈퍼맨
2016.02.26 13:18
수고하셨습니다~^^ -
골드마운틴
2016.02.26 15:53
감사합니다^^
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KWandKai
2016.02.26 13:02
화이팅하세요 ㅎㅎ 노력하시다보면 자극점 찾으실 수 있을거에요
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골드마운틴
2016.02.26 15:53
^^ 감사합니다.
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한울
2016.02.26 10:50
ㅎㅎ 수고하셨습니다 원래 지도 받다가 혼자하면 뭔가 쓸쓸하고 허전한기분이죠 ㅋㅋㅋㅋ
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골드마운틴
2016.02.26 15:53
ㅎㅎ 그렇더라구요.. 뭔가 빠진 느낌도 들고 ㅎ;
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