오늘도 무게보다는 유산소하듯이 세트 수로...
시즌도 아닌데 이러네요..
그래도 나름 열심히 했습니다. ㅎㅎㅎ
10~12회 할 수 있는 무게로 진행했습니다.
풀업은 돼지되니까 점점 수행능력 감소네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
등 : 총 55세트, 70분
와이드 그립 풀 업 : 5세트
10회
10회
8회
8회
6회
패더럴 그립 어시스턴트 풀 업 : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
티바 로우(원판 무게만) : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
랫 풀 다운 : 5세트
61KG : 10회
61KG : 10회
61KG : 10회
61KG : 10회
61KG : 10회
시티드 케이블 로우 : 5세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
시티드 로우 머신(원판 무게만) : 5세트
70KG : 12회
70KG : 12회
70KG : 12회
70KG : 12회
70KG : 12회
미드 로우 머신(원판 무게만) : 5세트
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
케이블 풀오버 : 5세트
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
35KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
백 익스텐션 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
원 암 미드 로우 머신(원판 무게만 20KG) : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
댓글 10
-
얼핏 좋으신 몸윤곽이 보이시네요 ^^수고하셨습니다
-
감사합니다 ㅎㅎㅎ 배를 최대한으로 집어넣은게 효과인거 같습니다 ㅎㅎㅎ
-
오홍 그리운 그레이트짐!! 덩치가 상당히 크십니다욧!! 수고하셨어요 ㅎㅎ
-
감사합니다. 이제 빼야죠 ㅎㅎㅎ오늘 닭가 주문하네요....거진 3달만의 닭가...
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트!!!! 잘버티십시오 ㅎㅎㅎㅎ
-
네 ㅎㅎㅎ 딱 프로필 사진정도의 목표 설정해놓고 해야겠네요 ㅋㅋㅋ 목표 없으면 3일하고 피자/치킨 막 먹을듯 저는 의지박약이라 ㅠㅠ
-
어깨랑 팔이 상당해 보이십니다~ㅋㅋㅋ
-
감사합니다. ㅎㅎ 최대한 비틀고 힘주고 별짓 다해서 한장 찍었네요 ㅎ
-
수고하셨습니다 ㅎㅎ
-
감사합니다 ㅎㅎㅎ
