현재 몸무게 57kg정도 입니다.

아침,점심,저녁 식사와 함께 닭가슴살 100g씩 총 300g을 먹고있습니다.


그리고 저녁9시부터 한시간 운동 후에는 보충제를 먹으려는데 어떤것이 좋을까요.

보충제는 이타임 하루 한번만 먹을 계획입니다.


여기 싸이트 정보 보니 몬스터밀크가 좋은듯한데 아직 운동초기라 크레아틴 성분없는 보충제를 먼저 섭취해 볼까합니다.


카제인단백질 비율이 약30%정도 함유된 보충제 추천 부탁드려요~!!!!감사^^

(꼭 카제인 30%정도 아니어도 제 상황에 좋은 보충제 알려주세용~)