원래 일요일은 쉬는 날인데,
여행간 쉬었기에 반성의 의미로 강남 MN휘트니스 일권끊고 다녀왔습니다.ㅎㅎ
몇달전 일지를 되새겨보니, 무게는 변동이 거의 없는데, 수행능력은 꽤나 떨어진거 같네요.
가슴 : 총 40세트
플랫 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 6회
100KG : 5회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 5회
80KG : 5회
인클라인 덤벨 프레스 : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
24KG : 12회
24KG : 12회
32KG : 8회
32KG : 8회
플랫 해머 체스트 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
어시스턴트 딥스 : 4세트
12회
12회
12회
12회
팩덱 플라이 머신 : 4세트
15회
15회
12회
12회
체스트 프레스 머신 : 4세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
케이블 플라이 : 4세트
15회
15회
15회
15회
삼두 : 총 20세트
라잉 트라잉셉스 익스텐션 : 5세트
25KG : 15회
25KG : 15회
25KG : 15회
25KG : 12회
25KG : 12회
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
40KG : 18회
40KG : 18회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 6회
케이블 푸쉬 다운 : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
벤치 딥 : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
싸이클 : 30분
댓글 16
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감사합니다!! 팔은 살이 대부분입니다 ㅎㅎ
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수고하셨습니다^^
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오랜만이시네요, 감사합니다!ㅎㅎ
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카운타크
2016.02.15 12:47
조명이 강하지않은가보네요ㅋㅋ 사진 느낌이 좋네요.
고생하셨습니다 -
감사합니다. 사진보다 뭔가 더 어두웠네요 ㅋㅋㅋ 기구들도 죄다 블랙이라, 약간 어두침침한 느낌..
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와우.... 일권 그냥 뽑으셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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어제 운동해서 그런지 괜히 오늘 피곤하네요 ㅋㅋㅋㅋ 일주일이 꼬일듯...
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어우 운동량 어마어마 하시네요 수고하셨습니다
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1만원내고 길게 했습니다 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!
떨어진 수행능력도 상당하시네요! 고생하셨습니다!!