어제 오랜만에 했던 데드리프트, 바벨 로우의 여파가 아주 컸네요.
어깨를 했는데 정작 자꾸 신경쓰이는 건 등 ㅋㅋㅋ
어깨의 자극보다 등의 근육통이 더 심했네요.
게다가 선수급 회원 3분이 어깨를 하시는데,
그거 구경하느라 정작 제 운동은 설렁설렁..ㅋㅋ 총체적 난국이었네요.
어깨운동하러 가서, 등 근육통 + 선수급 회원 어깨 운동 구경만하고 왔네요.
어깨 : 총 40세트
밀리터리 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
6KG : 30회
8KG : 24회
8KG : 24회
10KG : 18회
10KG : 18회
비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
50KG : 12회
50KG : 12회
덤벨 숄더 프레스(가동범위 최대) : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
이지바 + 덤벨 프론트 레이즈 : 5세트
18KG : 12회 + 6KG : 10회
18KG : 12회 + 6KG : 10회
18KG : 12회 + 6KG : 10회
18KG : 12회 + 6KG : 10회
18KG : 12회 + 6KG : 10회
업라이트 로우 : 5세트
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
36KG : 10회
36KG : 10회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
6KG : 20회
6KG : 20회
8KG : 16회
8KG : 16회
10KG : 12회
리버스 플라이 머신 : 5세트
26KG : 14회
26KG : 14회
26KG : 14회
26KG : 14회
26KG : 14회
싸이클 : 10분
댓글 14
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타이거님도 만만치않으신데요 일지 보면ㄷㄷ 수고하셨습니다ㅎ
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ㅠㅠ 현실은 그냥 근돼입니다 ㅋ
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선수급 회원...자연스레 눈이 돌아갈듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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게다가 같은 부위를 고중량으로 무리없이 하시니...더 자괴감이 ㅎㅎㅎ 감사합니다
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아롱사태
2016.02.06 09:48
곧 일본 가시겠네요. 설연휴 잘 보내세요. 저는 운동하고 있겠습니다ㅠㅠ -
연휴때 운동이 진짜 자신과의 싸움이죠 ㅋㅋㅋ 득근하세요!! ㅎㅎㅎ
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아롱사태
2016.02.06 10:19
집에 음식이 가득할 테니 체육관으로 피신하는 거죠 뭐 ㅋㅋㅋ -
ㅋㅋㅋㅋㅋ 명절음식이 다 기름져서 유산소도 병행하세요!! ㅋㅋㅋ
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등운동 많이 하셨네요.선수급 회원들이 많으신가 봅니다
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잘 없는데 이상하게 저 운동할때 몰린거 같네요 ㅋㅋ 눈과 몸이 따로 놀았네요
