3일전 어깨운동 여파가 아직 남아있어서 그런지,
힘이 안 났네요 ㅋㅋㅋ 시작부터 덤벨이 잘 안 들리길래..
'3일전에 열심히 했구나.' 흡족했지만,
오늘 중량이 너무 안 나와 조금 그랬네요 ㅎㅎ
여튼 열심히 했습니다.
어깨 : 총 40세트
덤벨 숄더 프레스(가동 범위 최대) : 6세트
20KG : 16회
20KG : 16회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
밀리터리 프레스(등받이X, 스미스, 원판 무게만) : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
40KG : 10회
40KG : 10회
업라이트 로우 : 6세트
32KG : 12회
32KG : 12회
36KG : 10회
36KG : 10회
45KG : 10회
45KG : 10회
비하인드 넥 프레스(등받이X, 스미스, 원판 무게만) : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 12회
20KG : 12회
30KG : 10회
30KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 4세트
6KG : 20회
6KG : 20회
10KG : 14회
10KG : 14회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 4세트
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 4세트
26KG : 14회
26KG : 14회
40KG : 10회
40KG : 10회
덤벨 프론트 레이즈 : 4세트
8KG : 15회
8KG : 15회
10KG : 12회
10KG : 12회
복근 : 총 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
고생하셨습니다 ㅋㅋ