허리문제로 스미스매니아가 되었다가, 랙을 점유당해서,
억지로...올해들어 처음 프리로 스쿼트 해봤네요 ㄷㄷ
일주일 중 하체 2번째 날이라 가볍게 하려고 했는데...
나름 빡시게 했네요 ㅎㅎ
하체 : 총 32세트
바벨 스쿼트(원판 무게만) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
140KG : 6회
140KG : 6회
시티드 레그 컬 : 6세트
41KG : 15회
41KG : 15회
41KG : 15회
41KG : 15회
59KG : 12회
59KG : 12회
바벨 런지(스미스, 원판 무게만) : 5세트
20KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
V 스쿼트(원판 무게만) : 5세트
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
라잉 레그 컬 : 5세트
39KG : 15회
53KG : 15회
53KG : 15회
67KG : 12회
67KG : 12회
이너 타이 : 5세트
50KG : 15회
50KG : 15회
59KG : 12회
59KG : 12회
68KG : 12회
삼두 : 총 20세트
라잉 트라잉셉스 익스텐션 : 5세트
23KG : 20회
27KG : 15회
27KG : 15회
32KG : 12회
36KG : 12회
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
35KG : 20회
49KG : 15회
49KG : 15회
63KG : 12회
70KG : 12회
벤치 딥 : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
케이블 푸쉬 다운 : 5세트
41KG : 15회
41KG : 15회
56KG : 12회
56KG : 12회
63KG : 10회
댓글 17
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사진 무섭네요 ㅋ 수고하셨습니다
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감사합니다^^
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수고하셨습니다 ㅠㅠ 하체와 삼두라니 ㄷㄷ 저런 레그프레스도 한번쯤 해보고 싶네요 ㅎㅎㅎ
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맨발 간지...
저도 한번 해보고싶네요 ㅎㅎ -
와....140 이라뇨...ㅠㅠ
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저보다 더 괴수분들도 많아서 ㅠㅠ 댓글 감사합니다!!!!
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레그프레스는 안하셨나보군요...
스쿼트 무게 ㅎㄷㄷ -
점거 당해서 그냥 런지에 집중했습니다 ㅎㅎㅎ 사실 저기 안 썼는데 맨몸 런지 대기하면서 한 5세트는 한듯 ㅠㅠ
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아..연초라 회원들이 많은가봐요.ㅋㅋㅋㅋ
그레이트짐 다니시죠?
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넹 ㅎㅎ 몸짱분들이 넘 많아서 진짜 눈치밥먹고 있네요 ㅋㅋ
