다양하게 열심히 했습니다 ㅎㅎ
데드리프트 안한지 꽤 됐는데 점점 코어가 약해지는 느낌이 나네요 ㅎㅎ
백 익스텐션이라도 많이 해야겠습니다 ㅋ
등 : 총 40세트
와이드 그립 풀 업 : 5세트
10회
10회
8회
8회
6회
어시스턴트 패더럴 그립 풀 업 : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
시티드 로우 머신(원판 무게만) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
미드 로우 머신(원판 무게만) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
방전
랫 풀 다운 : 5세트
47KG : 12회
47KG : 12회
61KG : 12회
61KG : 12회
61KG : 12회
바벨 로우(스미스, 원판 무게만) : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
티바 로우(원판 무게만) : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
백 익스텐션 : 5세트
12회
12회
12회
12회
12회
복근 : 총 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
댓글 17
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수고하셨습니다 혹시 데드 안하시는 이유라도..??
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허리 다치고 좀 쉬다가 저번달까지 무게도 잘 쳤는데, 1월에 센터 바꾸고 나서부터 안 하게 되네요 ㅎㅎ
정확히는 1월부터 안한거 같네요..이유는 딱히 없고..센터 바꾸고 뭔가 데드 오래 치기 애매해서 안 하네요 ㅜㅜ
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수고하셨습니다^^
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감사합니다!!^^
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수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ
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감사합니다!!^^
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티바로우 하고싶은데 센터에 바벨이 남는게없네요 구석에 낑가넣거해야하는데 ㅎㅎ..
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇죠 바벨이 모자라면 애매한거 같습니다. 저는 머신형태로 된게 있어서 이용중이네요
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카운타크
2016.01.29 00:36
주지사님 열정적이군요 ㅋㅋ 고생하셨어요
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감사합니다 ㅋㅋㅋ 표정이 정말 죽이죠
