어제, 그저께 다 좋았는데,
오늘은 영 별로였네요...
자세, 자극, 집중력..방전도 금방되고..
그냥 노동하다가 온 느낌 ㅎㅎㅎ
가슴 : 총 35세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
80KG : 10회(가동 범위 감소)
80KG : 10회(가동 범위 감소)
플랫 덤벨 프레스 : 5세트
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 12회
32KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스, 원판 무게만) : 5세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
방전
인클라인 덤벨 프레스 : 5세트
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
27KG : 10회
27KG : 10회
채스트 프레스 머신 : 5세트
59KG : 20회
59KG : 20회
59KG : 20회
77KG : 10회
77KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
26KG : 15회
26KG : 15회
26KG : 15회
40KG : 10회
40KG : 10회
복근 : 총 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
댓글 12
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카운타크
2016.01.21 18:26
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저는 좀 빨리 지치는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 세트 수를 확 줄이고 집중도를 키울까 생각중이네요
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수고하셨습니다^^
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감사합니다.
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팩덱은 자극이 짝짝이라 느낌 찾기가 어렵더라구요 ㅠ 수고하셨어요
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저는 왼쪽에 힘이 뭔가 잘 안들어가는 느낌...감사합니다!
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ㅠㅠ 가슴은 확실히 빨리 지치는것 같아요 ㅠㅠㅠ 근데도 양이 어마하시네요 ㄷㄷ 수고하셨습니다!
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감사합니다! 방전이후로는 제대로 안 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
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운동량 작살이너요. 저랑 비교가 안되게 좋습니다ㅜㅜ
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일지쓸려고 세트수만 채운 느낌입니다 ㅠㅠ
오늘도 방전하셨군요 ㅋㅋ 고생하셨습니다