댓글 35
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런지하실때 손목보호대하시는이유가잇나요??
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스쿼트 후에도 둔근 자극을 더 주고 싶었는데 굿모닝을 넣으면 되겠네요.
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언제나 카리스마 넘치는 선생님 최고!!!
추천:1 댓글
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ㅋㅋ누군지 알겠어~~고마워^^
추천:3 댓글
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wktr
2016.01.21 13:42
아주 초보자라 질문드리기도 민망하지만
덤벨런지시 일어날때 굽힌 다리에만 최대한 힘을주고
뒷다리는 지탱만 한다는 기분으로 일어나고 있습니다.
매 셋트시 최대한 자세에 신경을 쓰며 일어서지만
유독 오른쪽 힙에는 자극이 오질않습니다
어떤점이 잘못된건지 궁금합니다 ㅜ... -
정확한건 자세를 봐야알겠지만 평소 골반교정 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움 될듯 합니다
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wktr
2016.01.21 13:37
멋있습니다 응원할게요!! -
응원 감사합니다 ^^
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jjs5227
2016.01.20 23:03
류제형 선수님 다른얘기지만
렛풀다운할때 숄더팩킹을 풀어야하나요?
그럼 숄더프레스할떄는 견갑골을 밑으로 잡아두고 계속해야하나요??
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숄더팩킹??이뭔가요?
프레스할때는 종류와 각도 가동범위에 따라 차이가있어요
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류제형
2016.01.21 19:45
추천:3 댓글
JJKING
2016.01.21 18:15
언제나 카리스마 넘치는 선생님 최고!!!
추천:1 댓글
류제형
2016.01.18 22:03
안녕하세요 ^^
1.기립근도 운동 되지만 대퇴이두와 둔근강화에도 좋습니다
2.부상보다.. 최대한 근육으로만 소화할수 있는 무게로 하는 편입니다 가끔은 무겁게도 하지만 별 의미가 없다고 생각 합니다 스쿼트라면 다르지만요^^
3.중량걸리는 부분에따라 자극점에 차이가 있습니다
4.큰 틀은 비슷하구요 세트간의 휴식시간이 줄고 컴파운드,드랍 이용합니다
감사합니다^.^
추천:1 댓글