댓글 35
-
멍뭉이
2016.02.23 17:17
런지하실때 손목보호대하시는이유가잇나요?? -
바벨던지고싶다
2016.02.22 20:43
스쿼트 후에도 둔근 자극을 더 주고 싶었는데 굿모닝을 넣으면 되겠네요. -
JJKING
2016.01.21 18:15
언제나 카리스마 넘치는 선생님 최고!!!
추천:1 댓글
-
류제형
2016.01.21 19:45
ㅋㅋ누군지 알겠어~~고마워^^추천:3 댓글
-
wktr
2016.01.21 13:42
아주 초보자라 질문드리기도 민망하지만
덤벨런지시 일어날때 굽힌 다리에만 최대한 힘을주고
뒷다리는 지탱만 한다는 기분으로 일어나고 있습니다.
매 셋트시 최대한 자세에 신경을 쓰며 일어서지만
유독 오른쪽 힙에는 자극이 오질않습니다
어떤점이 잘못된건지 궁금합니다 ㅜ... -
류제형
2016.01.21 19:42
정확한건 자세를 봐야알겠지만 평소 골반교정 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움 될듯 합니다 -
wktr
2016.01.21 13:37
멋있습니다 응원할게요!! -
류제형
2016.01.21 19:40
응원 감사합니다 ^^ -
jjs5227
2016.01.20 23:03
류제형 선수님 다른얘기지만
렛풀다운할때 숄더팩킹을 풀어야하나요?
그럼 숄더프레스할떄는 견갑골을 밑으로 잡아두고 계속해야하나요??
-
류제형
2016.01.21 07:17
숄더팩킹??이뭔가요?
프레스할때는 종류와 각도 가동범위에 따라 차이가있어요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
120 | [1화 풀 영상] 뭉친 어깨와 목을 이완 시켜주는 요가 [2] | 7050 |
119 | 수야가 즐겨하는 운동(1) - 케이블 페이스 풀[Cable Face Pull] [2] | 12817 |
118 | [1-6] 누운 활 자세 [7] | 4292 |
117 | [1-5] 엎드려서 하는 어깨 이완 [5] | 3727 |
116 | [1-4] 다리벌려 상체 숙이기 [7] | 5352 |
115 | 오늘의 운동[원-암 벤트오버 케이블 레터럴 레이즈] [12] | 10463 |
114 | 오늘의 운동[원-암 벤트오버 케이블 레터럴 레이즈] [15] | 9416 |
113 | [1-3] 스탠드 백밴드 [2] | 3930 |
112 | [1-2] 고양이 자세 [3] | 6305 |
111 | [멘토링] 최강 벌크! 전칠성의 벌크업 이야기! [112] | 66859 |
110 | [1-1] 소머리 변형 자세 [11] | 6267 |
109 | 오늘의 운동[Bench press] [13] | 9656 |
108 | 오늘의 운동[Dumbbell press?] [4] | 6623 |
107 | 오늘의 운동[Dumbbell press?] [4] | 6474 |
106 | 오늘의 운동 [Incline Dumbbell Press] [4] | 7340 |
105 | 오늘의 운동 [Incline Dumbbell Press] [4] | 6979 |
104 | 오늘의 운동[Lat pull Down?] [10] | 9873 |
103 | 오늘의 운동[Lat pull Donw?] [10] | 8156 |
102 | 수야가 말하는 "등의 3대운동"(4) - 풀업의 이해 [1] | 24240 |
101 | 오늘의 운동[gym ball crunch] [2] | 4952 |
류제형
2016.01.21 19:45
추천:3 댓글
JJKING
2016.01.21 18:15
언제나 카리스마 넘치는 선생님 최고!!!
추천:1 댓글
류제형
2016.01.18 22:03
안녕하세요 ^^
1.기립근도 운동 되지만 대퇴이두와 둔근강화에도 좋습니다
2.부상보다.. 최대한 근육으로만 소화할수 있는 무게로 하는 편입니다 가끔은 무겁게도 하지만 별 의미가 없다고 생각 합니다 스쿼트라면 다르지만요^^
3.중량걸리는 부분에따라 자극점에 차이가 있습니다
4.큰 틀은 비슷하구요 세트간의 휴식시간이 줄고 컴파운드,드랍 이용합니다
감사합니다^.^
추천:1 댓글