다이나믹웜업
데드리프트 (Feeler set 3) *FSR
70-75-80-85-90-95-100-105-85
하이 인클라인 프레스 (Feeler set 2) *FSR
40-45-50-55-60-50
와이드그립 랫풀다운 (Feeler set 2) *FSR
75-85-95-105-115-95
원암덤벨프레스 + 뉴트럴그립 풀업 *FSR
(6+bw) - (9+3) - (10+5) - (13+7) - (15+10) - (18+12) - (15+10(+bw))
어제 또 눈이와서 새벽부터 차가 막혀서 헬스장에 늦게 도착했네요.
급하게 몸풀고 휴식시간도 줄이면서 했더니 힘드네요.
주말동안 푹 쉬고 다시 재충전 해야 겠습니다. 좋은 주말 보내세요.
댓글 9
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