저번 주 일지 그대로 할려는데,
이거 하려면 누가 있고, 그래서 거꾸로 해야지 하고 저거 하려면 누가 있고...
중구난방으로 진행했습니다 ㅋ
심지어 마지막에 복근하려고 하니 또 누가 하고 있고..
그래서 싸이클 타려고 가니 꽉 찼고 ㅋ
힘들었네요 오늘.
어깨 : 총 38세트
리버스 플라이 머신 : 6세트
19KG : 15회
19KG : 15회
33KG : 12회
33KG : 12회
33KG : 12회
33KG : 12회
덤벨 숄더 프레스 : 8세트
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 10회
32KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
6KG : 20회
6KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 4세트
6KG : 20회
6KG : 20회
10KG : 12회
10KG : 12회
밀리터리 프레스(스미스, 원판 무게만) : 6세트
20KG : 20회
20KG : 20회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 12회
60KG : 10회
비하인드 넥 프레스(스미스, 원판 무게만) : 4세트
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
시티드 사이드 레터털 레이즈 : 4세트
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
6KG : 15회
복근 : 총 5세트
행잉 레그 레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
댓글 13
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루틴을 가끔 바꾸면 좋은데 반강제로 바꾼거라서 약간 아쉬웠네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
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긍정적으로 운동해요~
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수고하셨습니다^^
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감사합니다!
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카운타크
2016.01.15 10:59
ㅋㅋ 연초+저녁시간이면 많이 몰리더라고요
고생하셨습니다 -
감사합니다. 오늘은 별로 없었네요 불금이라 그런지 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋ순서가 바뀌시긴하셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 년초에 몰리면 그만큼 훅 빠지던데 좀만 기다려보세요 ㅋㅋㅋ 센터가 진짜 좋아보이네요 ㅠ 핵스퀕도 보이는거 같고 ㅠㅠ
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핵스쿼트, v스쿼트 다 있네요 ㅋㅋㅋ 근데 둘이 동시에 못 하겠어요 너무 빡세서 ㅎㅎㅎ
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으어어 말만 들어도 힘드네요 ㅋㅋㅋ사진속에 스텝박스도 운동할때 쓰신건가요?
년초에 회원분들 많죠!
그래도 색다르게 운동했다고 생각하세요!~~!!