공복체중 55.2kg
밀리터리 프레스 휴식 1분
ㅡ 20회 / 16회/ 12회 / 10회
30kg 8회 / 6회
35kg 6회
40kg 5회
덤벨 숄더 프레스 30초휴식
한쪽당 6kg 12회
9kg 10회 /10회 /10회
12kg 8회/ 8회
사이드 레터럴 레이즈 30초 휴식
4kg 12회/ 10회/ 10회/ 10회 /10회 / 8회
오버벤트 레터럴 레이즈 30초 휴식
4kg 10회/ 10회/ 10회/ 8회 / 8회
바벨 프론트 레터럴 레이즈 30초 휴식
느낀점
요즘 가슴 어깨는 원하는 근육으로 수축해서 들어올리는게 가능해졌다
컨트롤이 가능하다는 느낌? 중량을 높여도 그 근육만 자극을 주는게 가능해졌다!!
등이나 하체도 그렇게 되야할텐데... ...
아무튼 요즘 체중변화는 없지만 몸이 변화함을 육안으로 확인할수 있어서 좋다.
댓글 8
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뭔가 감을 많이잡아가시는중 같으세요! 수고하셨습니다!
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수고하셨습니다^^
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수고하셨습니다. 자극을 근육이 느끼는 거 중요하죠잉
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우장창창
2016.01.14 11:03
맞습니다~ 최근에 자극느낄수있는 중량에서만 하는대 흠.. 근육통이 있는것으로봐선 좋은것같습니다 ㅎㅎ^^ -
역시 눈바디가 좋죠~ 수고하셨습니다 ㅎㅎ 오버벤트는 벤트오버를 거꾸로 쓰신건가요??
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우장창창
2016.01.14 11:03
벤트오버를 왜 오버벤트로 적었을까요?ㅎㅎ 회사라 급히 적어서...ㅎㅎ
감사합니다 ^^ -
불타는한치
2016.01.14 10:05
오우 육안의 변화가 생기면 운동이 재미있어질 시기인거 같은데 오늘도 고생하셨습니다~
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우장창창
2016.01.14 11:02
일년에 한두번 이런느낌이오지요..ㅎㅎ
감사합니다~^^
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