요즘 교정을 좀 하느라 가동범위는 최대로 하고 스미스로만 수행중인데,
더 느낌이 좋네요.
PRECOR 체스트 프레스는 원판 안 껴도 엄청 묵직하네요...
내일 등도 머신위주로 갈거 같습니다.
바벨 로우도 스미스로..
가슴 : 총 35세트
체스트 프레스 머신 : 5세트
41KG : 30회
59KG : 20회
59KG : 20회
77KG : 15회
77KG : 15회
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스, 원판 무게만) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 6회(드롭 60KG : 10회)
인클라인 덤벨 프레스 : 5세트
27KG : 15회
27KG : 15회
32KG : 12회
32KG : 12회
37KG : 10회(드롭 20KG : 10회)
인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스, 원판 무게만) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 6회(드롭 20KG : 10회)
팩덱 플라이 머신 : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
체스트 프레스(PRECOR, 원판 무게만) : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 10회
케이블 플라이 : 5세트
20KG : 20회
30KG : 12회
30KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
49KG : 20회
49KG : 20회
70KG : 15회
70KG : 15회
84KG : 10회
케이블 푸쉬 다운 : 5세트
42KG : 12회
42KG : 12회
42KG : 12회
42KG : 12회
42KG : 12회
댓글 13
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수고하셨습니다^^
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슈퍼맨님 감사합니다^^
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셀프로 교정하시는건가요!? 수고하셨습니다! ㅎㅎ
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셀프로 주로 천천히 하면서 가끔식 트레이너분께 질의하는 정도네요!
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수입기구들이 중량이 쫙쫙 먹죠
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진짜 괜히 흑형, 백형들의 기운이 느껴지면서 괜히 더 몸이 좋아지는 느낌이네요....거울보면 시궁창이지만 ㅠㅠ
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저도 그런 머신들 사용해보고 싶네요.
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카운타크
2016.01.12 23:22
수입산머신들이 다 흑형들 기준에 맞춰져있는건가요 ㅋㅋ
해머스트렝스도 상당히 묵직합니다 precor 도 좋아보이는 머신들이 많더군요 ㅎㅎ
고생하셨습니다.
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해머는 스미스 바벨도 되게 묵직하더군요 ㅋㅋ 그 머신들에 적응되는게 몸짱의 지름길이려니 하고 적응중입니다 ㅋㅋㅋ
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수고하셨습니다 ㅎㅎ
