이번 주까지는 센터에 적응하는걸 목적으로..
요즘 자극이 다 별로네요 ㅎㅎ
내일도 새벽운동해야되는데,
컨디션 조절도 잘 안되고,
연초부터 슬럼프네요!!
가슴 : 총 35세트
체스트 프레스 머신 : 5세트
50KG : 20회
50KG : 20회
68KG : 15회
68KG : 15회
95.5KG : 12회
바벨 플랫 벤치 프레스 : 5세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 8회(그냥 쌩쇼)
바벨 인클라인 벤치 프레스 : 5세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
덤벨 인클라인 프레스 : 5세트
20KG : 20회
27KG : 12회
27KG : 12회
32KG : 10회
32KG : 10회
체스트 프레스(원판 무게만) : 5세트
20KG : 20회
20KG : 20회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
어시스턴스 딥스 + 디클라인 케이블 플라이 : 5세트
12회 + 12회
12회 + 12회
12회 + 12회
12회 + 12회
12회 + 12회
팩덱 플라이 : 5세트
26KG : 15회
26KG : 15회
26KG : 15회
40KG : 12회
40KG : 12회
싸이클 15분
댓글 16
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수고하셨습니다^^
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감사합니다^^
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체육관 적응하려다보니 자극이 잘 안올 수 있죠!!!!
금방 느낌 찾을거에요~
벤치프레스 무게 부럽네요~
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감사합니다! 썼다 싶이 두번째 100KG는 거의 안 한거나 마찬가지네요! ㅋㅋ
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수고하셨습니다! 새벽운동 하시고 오셨겠군요 ㅎㅎ
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네 등하고 왔습니다! ㅋㅋㅋ 일지는 추후에..ㅎㅎ
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수고하셨습니다 ㅎㅎㅎ 저는 이제 아침운동 마무리하고 왔어요 ㅎㅎ
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아 2번이시니 또 1번 남으셨군요 ㄷㄷㄷ 체력관리 잘 하시길!!
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남은 일년 잘되려고 액땜 하시나보네요 ㅎㅎ
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감사합니다! 올해는 제발 잘되길 빌며...
