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하루 단백질섭취를 하루에 몰아서 할수 있다면 얼마나 좋을까요?
그런데 한번에 소화할수잇는 한계가 있는 법이죠
평소 식사에서 분산시켜서 단백질을 섭취하는게 좋습니다
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일자체가 힘드시면 그만큼 평소 식사에 더 집중해주세요..
몸을 쓰시는 고된일을 하시게 된다면 그만큼 탄수화물의 섭취가 중요합니다.
장시간 동안 에너지로 쓰일 만큼 충분히 식사를 해주세요..
근육량의 증가는 단지 단백질만으로 이루어지는 것은 아닙니다.
운동강도를 높이기 위해서는 당이 필요하고, 운동으로 지친 근육을 회복시키기 위해서도 당이 필요합니다.
운동 후에는 몬밀 1.5 스쿱이면 단시간내에 필요한 만큼의 단백질은 충분히 얻을 수 있고, 나머지 필요한 영양소는 역시나 식사에서 얻으시는 편이 좋습니다.
필요에 의해서 평소에 몬밀을 1스쿱 정도 더 추가하시는 것은 크게 문제가 되지않으나 필수가 아닙니다.
균형잡힌 식사를 충분히 드셧다면 그것만으로도 보충제보다 훨씬 더 나은 영양을 공급해주셨다고 보시면 됩니다. ㅎ
단백질은 자연식으로 챙기시는게 훨씬 좋습니다..
보충제 보다는 자연식에 신경 쓰시길 바랍니다