운동후에 근손실을 막고 혈당을 올리고 근육내 글리코겐을 재보충 하기 위해 단당류 섭취를 해야 한다고 많이들 알고 계실겁니다.
그래서 운동직후에 포도주스를 마시거나 꿀물,설탕물 등을 드시는 분들도 계십니다.
하지만 세계적인 프로 보디빌더가 꿈인 분들을 제외하곤 근손실을 막고 혈당을 올리기 위한 방법으로 운동 직후 단당류를 섭취하는 것은
건강상에도 그다지 좋은 방법이 아닙니다.
운동직후에 인간의 몸은 근육내 글리코겐이 감소하고 혈당이 떨어져 있는 상태입니다.
이 두가지를 회복하겠다는 목적으로 단당류를 섭취하는 것은 장기적으로 보았을때 매우 안좋은 결과를 가져올수도 있습니다.
그 이유는 떨어진 혈당을 회복하기 위해 섭취한 단당류가 몸속으로 들어가면 췌장에선 혈당을 올리기 위해 급하게 인슐린을
분비하게 됩니다. 이런 롤러코스터 같은 혈당변화에 몸이 길들여지게 되면 인슐의 반응이 점차 느려지게 됩니다.
인슐린의 반응이 느려지게 되면서 저혈당 증세가 오고 그로 인해 부신기능에 이상이 오게 되며
부신기능에 문제가 생기면 우리 몸은 당뇨병에 쉽게 노출됩니다.
당뇨병에 걸리게 되면 신장기능의 이상, 고지혈증, 고혈압 등의 성인병에 걸릴 확률은 엄청나게 높아지게 되는 것입니다.
라고 모 퍼스널트레이닝 카페를 통해서 글을 보게되서 이곳으로 퍼오게 되었는데요...
이렇게 된다면 운동 후 단당류 섭취를 해야할지 의문이 되네요 ㅠ.ㅜ//
전문지식을 보유하신 몬짐 회원분들과 함께 토론해 보고싶네요!!!
