트레이닝팁

사이드레터럴레이즈 어깨충돌증후군 피하기 방법 30

동영상 잘 보았습니다.
어깨충돌증후군에 관한 우수님의 포스팅들을 보다가 궁금한 점이 있어서 문의드립니다.
레터럴 레이즈 외에도 숄더프레스나 프론트 레이즈 등 팔을 머리 위로 들어올리는 대부분의 어깨운동 동작들이 쇄골과 상완골두간격이 좁아져 이 질환에 노출되어 있다고 생각합니다. (실제로도 반복횟수가 늘어나면 아픈거 같기도 합니다ㅠ)
당장 생각나는 방법으로는
1. 턱걸이 이완시점에서 견갑을 외회전시키는 것과 같이 (데드행) 숄더프레스나 프론트레이즈 어깨 수축시점에사 견갑을 최대한 상방회전 시키기
2. 프론트레이즈와 레터럴레이즈 사이 각도로 팔을 들어올리기 (어깨평면내 운동)

등이 있는데 짧게나마 우수님 의견을 듣고싶습니다.

또한 혹시 이번 포스팅처럼 위 운동들을 안전하게 운동할 수 있는 팁이 있으신지 궁금합니다.

잘 보았습니다 ~
주전자를 물 따르듯이 하면 어깨에서 똑똑 소리가 안나는데
오버그립이나 해머그립으로 햇을때는 소리가 납니다.
재가 라운드숄더이구요.
상체를 살작 숙이고 벤딩을 합니다
뭐가 문제일가요?
소리가 나는건 신경쓰지말가요?