크로스핏에 대해 익숙하지 않은 분들은 헬스와 크로스핏의 차이점이 무엇인지, 심하게는 크로스핏 "따위" 왜 하는지 모른다고들 합니다. 실제로 후자의 경우는 미국에서 많이 볼 수 있습니다. (요즘엔 한국에서도 간간히 보입니다 ) 

미국에서 크로스핏 싫어하는 사람들은 크로스핏을 cult ( 사이비 종교집단) 라고 부르기도 하고, snap city 라며 즉, 크로스핏 하다간 몸 어디라도 부러트릴것 같다고도 하고, 또는 크로스핏에서 많이 쓰는 "gymnastics kipping" (체조에서 쓰이는 차오르기 - 안좋게? 표현하면 배치기)을 놀리기도 합니다. 

하지만 크로스핏터들이라고 바디빌딩이 다 좋아보일까요? 아니죠. 크로스핏터의 입장에서도 바디빌딩을 이해못하거나 부정적인 의견을 갖을 수 있습니다. 하지만 CrossFit hater들에 비해서 표현을 안합니다. 왜냐구요? 바디빌딩을 하다가 크로스핏으로 넘어오는 경우도 많아서 크로스핏을 하는 많은 분들은 크로스핏과 바디빌딩의 차이점을 잘 알고 있기때문이죠.


그 차이점이 뭘까요? 
여기서 강조하고 싶은것은 단 한가지... 

바로 


목표의 차이. 


입니다. 




바디빌딩부터 말씀드리겠습니다.

바디빌딩 = Bodybuilding. 즉, building the body, 몸을 만드는 것이 목표입니다. 근육을 최대한으로 키워 "디자인"이 주가 되는 운동입니다. 바디빌딩에서는 디자인을 위해 매주 반복되는 스케쥴을 소화해냅니다. 예를들어 월요일에 가슴과 삼두, 화요일에 등과 이두, 수요일에 다리.... 이런식으로 반복이 되죠. 고립된 운동으로 내가 삼두를 운동하고 있다면 다른 근육을 사용하지 않고 삼두에만 집중을 합니다. 여러가지 동작도 있고, 방법은 다르겠지만 근육을 키우기 위해서는 이완수축을 반복합니다. 팔을 다 피지 않고 제한된 동선안에서 근육을 자극시켜 근육의 크기를 키웁니다. 그렇기때문에 바디빌더들이 하는 strict pull up은 광배근을 키우기 위한 것이고, 크로스핏의 kipping pull up은 효율성을 위한 방법으로 바디빌더들이 "배치기하지 마라" 라며 그렇게 하면 근육이 자라지 않는다, 어깨를 다친다 등 비난을 하지요.


그럼 크로스핏을 얘기해볼까요? 

크로스핏은 Cross + Fitness의 합성어입니다. Cross는 교차를 말하고 fitness는 신체단련을 뜻합니다. 크로스핏에서 원하는 것은 효율적인 동작을 효과적인 결과를 위해 안전하게 이행하는 것입니다. 크로스핏은 디자인이 아닌 성능을 지향합니다. 크로스핏에서 신체조건으로 제한을 두지 않으며, 나의 단순 근육의 크기가 아닌 신체능력 발달이 목표인거죠. 크로스핏의 운동 방법은 사람마다 다르지만, 대체적으로 WOD (Workout of the Day = 그날의 운동)를 수시로 바꾸며 매일 다른 조합의 동작으로 훈련을 합니다. 내가 저번주 월요일에 Back Squat을 했다고 해서 이번주 월요일에 꼭 Back squat을 해야한다는 것이 아닙니다. 이렇게 운동이 수시로 바뀌는 이유는, 크로스핏의 목표가 실생활에 닥칠 unkown & unknowable 즉, 우발적인 상황에 대처할 수 있는 기본 신체능력을 키우는 것이기 때문이죠. 크로스핏은 기능적인 동작에 대해 강조를 많이 하는데 그 이유가 바로 방금 말씀드린 "실생활"에서 사용할 수 있는 신체조건을 만들기 위함입니다. 그러니 크로스핏에서 보는 바디빌딩의 큰 근육, 사용하지 못한다면 왜 필요한가? 라고 반문을 하겠죠. 


각자 서로의 운동을 이해 못하는 부분이 많습니다. 
그렇다고 해서 어느 한쪽은 옳고 어느 한쪽은 그르다라는 것이 아닙니다. 
단지 목표가 다를 뿐입니다. 



자신의 목표가 실용성보단 멋지고 우람한 근육질의 몸매라면 바디빌딩을 추천해드립니다.
자신의 목표가 디자인보단 체력을 키우고 실생활위주의 신체단련이라면 크로스핏을 추천해드립니다. 


어떠한 것을 고르던 장단점은 있고, 
단, 크로스핏을 해도 잘 먹고 부지런히 운동한다면 남부럽지 않은 근육이 충분히 생길 수 있다는 점이지요!



사진의 인물은 2013 CrossFit Games 남자 3등을 한 Ben Smith입니다. 순해보이는 인상에 선명한 근육질의 몸을 가지고 있진 않지만 이번 Games에서 Naughty Nancy후 Clean Ladder에서 335# Clean & Jerk, 그리고 345# Clean 까지 성공한 괴력을 가진 선수입니다!