역시 어깨는 무게도 잘 안쳐지고 힘드네요~
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스 : 8세트
빈봉 : 20회
빈봉 : 20회
40KG : 18회
40KG : 18회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 8세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
덤벨 숄더 프레스 : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
숄더 프레스 머신(거꾸로) : 6세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
13KG : 12회 + 3KG : 15회
13KG : 12회 + 3KG : 15회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 1세트
5KG : 30회
이두 : 총 15세트
이지바 바벨 컬 : 5세트
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 15회
프리처 컬 머신 : 10세트
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
40KG : 12회
60KG : 10회
60KG : 10회
와 ㅋㅋ 사진상으로 몸이 엄청좋으시네요!!!
프레스류도 4종목이나 하시고!