내추럴과 로이드의 운동방식 차이 11

리치의 말이 성립하려면 너무나 전제조건이 많이 붙는것 같습니다..^^

무조건적인 고중량은 좋지않다고 보여집니다. 결국엔 과부화를 위해서 고중량을 들어야하지만 너무 갑작스레 중량을 올려버린다면 근육의 역치또한 올라가기때문에 더 고중량을 들어야 근육이 성장을 하게됩니다. 하지만 중량이 경력이 오래된다고해서 계속 올라가는것이 아니고 한계점이 있기때문에 고중량만 고집한다면 근육성장의 한계점이 금방 오게됩니다.

10-12회 가능한 중량에서 다양한 훈련프로그램을 적용하여 (슬로우 네거티브, 컴파운드세트, 선피로, 휴식-정지 등등) 다양하게 근육에 자극을 주며 서서히 중량을 올려가야 지속적인 발전이 있다고 생각됩니다.

음... 저는 고중량을 다루는게 좋을듯합니다.
웨이더의 과부하의 원칙을 믿고잇어서요 ㅎㅎ
몸에 그만큼 계속 더 큰부하를 줘서 그것에
견디게끔 근육이성장한다고요ㅎㅎ

음.. 운동생리학자들의 연구에 의하면
누구나 아는 거지만
저중량 고반복은 지구력에 좋고
고중량으로 갈수록
근비대 - 근력 - 근파워에 좋다고 하죠

솔직히 말하면 신체해부학적으로는 설명 드리기 힘들지만;;
중량을 높게 드는 게 근비대 근력 증가에 좋고
그에 따라서 더 무거운 운동이 가능해지죠

로이드..를 하면 본인이 절대 못들 중량도 가능하다 합니다.
설렁설렁하는 거처럼 보여도 꽤나 엄청난 중량을 다루는 거죠~

일단은 확실히 연구결과는 존재합니다.
중량과 반복에 따른 근육 발달 정도가 정해져있죠
물론 절대값은 아닙니다!

굳이 들 중에 하나를 선택할 이유가 없습니다.
http://m.blog.naver.com/rise0203/220438207348
참고하시라고 올려 드립니다
과학적 논거가 없는 글이지만 운동하시는 분이라면 어느정도 끄덕이시리라 봅니다.

결국은 중량싸움이긴 한데 사람마다 반복이 맞는 사람이 있고 중량을 많이 치는게 맞는 사람이 있는 것 같습니다

보디빌딩이 마라톤처럼 지구력 늘리는 운동은 아니니...

결국 중량싸움인 것 같습니다.

자기한계를 뛰어넘으려고 노력하고 시도는 해야하는 것 같아요. 카이도 영상에서 근지구력성 운동을 많이하지만 벤치 220 스쿼트300 치는 영상도 있거든요
저 그리고 구 강경원선수팬입니다 ㅋㅋ

근데 내츄럴분들중에서 중량이 어느정도 받쳐주지않는데도 뛰어난몸을 만드신분들은 거의 본적이 없는것 같습니다.

물론 로이드도 마찬가지겠지만, 결국엔 어느정도 중량이 상승되지않는한 근매스자체가 크는데 한계가 있다생각합니다.

운동에 정답은 없겠지만 무조건적으로 고중량만 다루는것도 신경계나 인대,건에 좋지않고 

무조건 중량없이 운동하는것도 결국엔 어느정도 한계에 다다를거라 생각합니다..

말이 두서없긴한데 결국에 현재운동패턴에서 가끔은 중량도 치는 주도 가져가심이 좋지않을까 싶네요

그런거생각하지말고 열심히하기나해 둘다 열심히해야돼