요 며칠동안 파트너 동생과 파트너 동생의 동생과 함께 운동하고 있습니다.
중량차이가 엄청 많이 나다보니
빠릿하게 움직이지 않으면 시간 소비가 클것같았습니다.
눈치빠른 두놈이 엄청나게 빠르게 움직입니다.
저는 요즘 황제 헬스를 하고 있습니다.
등운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
하이풀리 케이블 로우 30rep*3set
렛풀다운 20rep*2set
풀업바 매달리기*2set
<본 운동>
풀업
12/10/10/10/8rep
렛풀다운
25/22/15/8rep
바벨로우
60kg-20rep
100kg-16rep
140kg-7rep
150kg-3rep
140kg-5rep
시티드 로우 머신
18/15/15/15rep
케이블 로우(로프)
17rep*4set
끝.
뭔 테마도 없이 그냥 그냥 했습니다.
어제는 무슨일인지 너무 사람이 많아서
그냥 저냥 짜증이 나면서 그냥 막 그냥 ㅋㅋ
오늘 하루도 힘차게 힘힘힘!!
뿅!!
댓글 23
-
멍뭉이
2015.11.10 19:49
-
김곰
2015.11.11 08:09
저같은 경우는
케이블 위에 D형 손잡이를 달고 언더그립으로 좁게 잡고
뒤로 엄청 빠져서 상체를 앞으로 눌러준 상태로 당깁니다~
-
superhotdog
2015.11.10 19:40
김곰님정도 중량이면 케이블로우 로프잡고 하면 손좀 아플 것 같은데 손 별로 안아프신가요?
-
김곰
2015.11.11 08:10
아픈데..
다른 사람보다 운동 중에는 아픔을 잘 못느끼는것 같아요ㅋㅋ
-
라콘
2015.11.10 19:40
와우 역시 곰님 황제헬스..하셨군요! 로우150..덜덜 대단하십니다ㅜㅜ 수고하셨어요 -
김곰
2015.11.11 08:10
로우인지..슈럭인지..
-
무지개빛하니
2015.11.10 17:39
두명이서 빠릿빠릿하게 해줬다니..!
황제마사지보단 황제헬스 저도받아보고싶네요 ㅋㅋ -
김곰
2015.11.10 18:20
하니님은 황제헬스 안받으셔도 되겠더라구요..ㅠㅠ
너무 몸이 좋으시구 예쁘세요..ㅠㅠ
-
ANB
2015.11.10 15:19
몸도 크신데... 풀업 횟수가 상당하네요..
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김곰
2015.11.10 15:26
아녜요..ㅠㅠ
95키로만 나가도 4세트에 50개는 했는데
일주일만에 2키로 쪘다고 저게 힘드네요...
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하이풀리 케이블로우 가 시티드로우 랑다른.. 건가요? 랫풀다운같은건가요?