댓글 13
-
#turn_up
2015.11.03 22:06
제퍼슨이 고안해서 제퍼슨^^
추천:1 댓글
-
아들이야너
2015.11.03 19:08
예이츠로우처럼 제퍼슨이라는 사람이 고안한 운동이 아닐까요
카이선수는 이거 종종하시더군요
-
강경원선수팬
2015.11.04 00:30
종종이 아니라 꾸준히 할거에요. gt 때 제퍼슨스퀏이 자기 무기라 했습니다 ㅎㅎ
요 운동으로 외측광근하고 둔근 엄청 성장시켰다고 ㅎㅎ
아마때 부터 프로때까지 계속했다내요~
-
아들이야너
2015.11.04 15:13
오호 어쩐지 제가 가끔 영상을 찾아보면 항상 하시더군요 ㅎ -
KY_Kai
2015.11.04 15:15
제 카이gt후기에 제퍼슨 영상 있는데 자게에 제퍼슨 따로 올려볼게요 ㅎㅎ
-
한울
2015.11.04 15:17
제퍼슨스쿼트할 때 다리 위치를 굳이 번갈아 가지 않아도 되는건가요?? 궁금...
-
KY_Kai
2015.11.04 15:21
그냥 바벨중앙을 잡고 제퍼슨 스퀏을 1번만 시행해도는 될거에요.
그런데 카이선수는 바벨을 일부러 치우치게 잡은 다음 왕복해서 제퍼슨 스쿼트를 1세트로 한다고 했어요.
-
한울
2015.11.04 15:24
바벨을 치우치게 잡는다는것은 무슨이야기인지요???
-
KY_Kai
2015.11.04 15:28
왜 그런지는 모르겠는데 통상적으로 올림피바보면 어디가 중앙인지 표시가 되있잖아요.
카이는 일부러 그 바벨 중앙을 잡지않고 중앙에서 벗어나서 약간 바벨무게중심이 기울게 잡은다음 제퍼슨을 한쪽으로 수행 후
반대편으로 돌아서 제퍼슨을 수행한다내요. 그게 1세트라고...
근데 한울님이 말씀하신게 이게 아니었나요? 하하;; 글을 제대로 이해못해서
-
KY_Kai
2015.11.04 15:29
아 다리위치 번갈아가는거 ㅎㅎ 카이가 그것때문에 위에 방법처럼 할 수도 있을 듯합니다. 요렇게하면 균형발달문제는 해결될듯한데요?
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87738 | 유지의 명품 엉덩이 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87737 | 지나의 몸짓 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87736 | 걸스데이_혜리야 이런건 따로 말해줘 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87735 | 하연수 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87734 | 무아지경 천이슬 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87733 | 전설의 계약서 | 주한아부지 | 2014.07.08 |
87732 | 소주 칵테일;? | 알면서왜그래요 | 2014.07.08 |
87731 | 이거 언제 먹어야 됄려나요? | 끄아앙 | 2014.07.08 |
87730 | 팬티라인 과 튼살 질문요 ㅎㅎ [1] | 라뷰 | 2014.07.09 |
87729 | 또 질문이있네요ㅠㅠ | 라뷰 | 2014.07.09 |
87728 | 안구정화용 크리스탈 움짤 | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87727 | [티아라] 효민 섹시움짤 | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87726 | 민아가 들고 있는 저건 | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87725 | 오늘내일쯤 적립금 스폰배송될듯한데 ㅎ [5] | MINSTA | 2014.07.09 |
87724 | 걸스데이 유라, 애교 넘치는 셀카 공개 “코에 모기 물렸어요” | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87723 | 위 아래가 부담 스러운 아이돌 [4] | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87722 | 보라 | 주한아부지 | 2014.07.09 |
87721 | 설현 | 주한아부지 | 2014.07.10 |
87720 | 살 빠진 설리, 한뼘 핫팬츠도 '완벽 소화' | 주한아부지 | 2014.07.10 |
87719 | Sam Faiers | 주한아부지 | 2014.07.10 |
#turn_up
2015.11.03 22:06
제퍼슨이 고안해서 제퍼슨^^
추천:1 댓글