오랜만에 일지를 쓰네요.
회사일로 5일간 운동을 못 하다가,
간만에 하려니 힘이 안 나네요 ㅎㅎㅎ
사진은 불과 2주전에 있었던 라스베가스입니다..ㅠㅠ
하체 : 총 35세트
바벨 스쿼트 : 7세트
빈봉 : 15회
60KG : 15회
100KG : 10회
140KG : 8회
140KG : 6회
100KG : 10회
60KG : 14회
레그 프레스 : 6세트
200KG : 18회
200KG : 16회
300KG : 13회
300KG : 12회
400KG : 10회
150KG : 25회
레그 익스텐션 : 7세트
60KG : 21회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
60KG: 18회
라잉 레그 컬 : 5세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
75KG : 10회
힙 어덕션 : 5세트
40KG : 20회
40KG : 17회
60KG : 14회
60KG : 12회
75KG : 10회(내 손 보조)
카프레이즈(시티드 레그 프레스 이용) : 5세트
120KG : 20회
120KG : 20회
120KG : 20회
150KG : 15회
150KG : 15회
복근 : 총 10세트
레그 레이즈(세트간 10초 휴식) : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
크런치(세트간 10초 휴식) : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
